Artikel-Schlagworte: „wie abnehmen“
Kein schlanker Mensch geht abends ins Bett und passt am nächsten Morgen nicht mehr in seine Jeans – das ist auch gut so! Umgekehrt verschwinden langjährig angefressene Pfunde leider auch nicht einfach im Schlaf, wie es so manches Wunder-Mittel verspricht. Vergessen Sie die vielversprechenden Blitz-Diäten, die uns in diversen Illustrierten erläutern, wie Abnehmen funktioniert und wie wir 5 Pfund innerhalb einer Woche und am besten noch im Schlaf abnehmen können. Sicherlich lässt die eine oder andere Diät Pfunde blitzartig verschwinden, aber – und das ist keine Neuigkeit – diese tauchen ebenso rasant wieder auf und wir können froh sein, wenn der Jo-Jo-Effekt nicht dafür sorgt, dass zusätzliche Kilos auf die Hüften kommen. Langfristig effektiv sind all diese Diäten, die sich meist auf den radikalen Verzicht bestimmter Lebensmittelgruppen (z. B. Kohlenhydrate oder Eiweiß) konzentrieren, in den seltensten Fällen. Dabei leitet sich der Begriff Diät eigentlich aus dem Griechischen “diaita” ab und bedeutet eine Form der Lebensweise und nicht – wie heute im allgemeinen Sprachgebrauch verwendet – eine kurzfristige Veränderung der Ernährung zwecks Gewichtsreduzierung. Diese Auslegung des Begriffes “Diät” und die entsprechende Umsetzung in der Praxis entscheidet letztlich darüber, wie Abnehmen durchgeführt wird und welche kurzfristigen und langfristigen Ergebnisse es bringt. Wenn also die Diät daraus besteht, sich über einen gewissen Zeitraum etwas versagen zu müssen, ist das der sichere Weg in den Misserfolg. Das permanente Gefühl, in Entbehrung zu leben, kann selbst der disziplinierteste Mensch nicht dauerhaft erdulden. Der Erfolg bzw. die Gewichtsreduktion ist in Folge lediglich von vorübergehender Dauer, weil nach Beenden der “Diät” ja alles nachgeholt werden muss, auf was wir so lange verzichtet haben. Dass auch Stars und Sternchen vor diesem Effekt nicht gefeit sind, beweisen immer wieder öffentliche Auftritte, bei denen die eine oder andere Bekanntheit rank und schlank über den roten Teppich flaniert, ehe man sich nur einige Wochen später in einschlägigen Klatschblättern über dieselbige und deren “dicken Hintern” das Maul zerreißt.
Die Antwort auf die Frage, wie Abnehmen nun funktioniert ist etwas komplexer als sich temporär etwas zu versagen oder 14 Tage lang abends eine Abnehm-Pille einzuwerfen um über Nacht schlank zu werden. Verabschieden Sie sich zunächst von dem Gedanken, alle überflüssigen Pfunde durch eine Blitz-Diät so schnell wie möglich loswerden zu wollen oder durch Einnehmen dieser diversen Wunder-Mittel. Wollen wir unser Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten, müssen wir stattdessen unsere Lebensweise im Bezug auf unsere Ernährung ändern. Dafür schadet es sicherlich nicht, sich zunächst mit ernährungswissenschaftlichen Theorien zu befassen: Wie wirken und was sind eigentlich die Bestandteile unserer Ernährung? Wie funktioniert unser Stoffwechsel? Wieviel Kalorien brauche ich überhaupt am Tag und wieviel muss ich weniger essen, damit ich Gewicht abnehme? Macht abends essen dick? Aber auch die ernährungspsychologischen Faktoren spielen eine nicht außer Acht zu lassende Rolle: Was beeinflusst unsere Essgewohnheiten? Esse ich von großen Tellern automatisch mehr? Wovon hängt unser Sättigungsgefühl ab und kann ich dieses evtl. manipulieren (Ja, Sie können!)? Wurde ich früher von meinen Eltern mit Schokolade belohnt oder hat mich meine Mutter mit Essen ruhig gestellt? Es gibt zahlreiche Faktoren, die Ihr Essverhalten beeinflussen und derer Sie sich mit Sicherheit nicht bewusst sind!
Dieser Blog will auf all die Fragen eine Antwort geben. Die beste Diät ist die, die man nicht merkt. Wir werden erklären, wie man genau dieses Vorhaben in die Tat umsetzt, nämlich wie Abnehmen auch langfristig erfolgreich ist. Viel Erfolg dabei!
